przed treningiem

A co było najlżejsze potreningowo? biały?ziemniaki? a może coś innego? Przed treningiem w sumie brązowy by był ok tak mi się wydaję.. dostarcza energii dłużej niż taki biały to na trening byłby w sam raz ale co po treningu? Mój posiłek potreningowy to posiłek ostatni i po nim idę już spać więc chciałbym by był on w miarę lekki by organizm się z [...]

Kefir to NIE JEST pełnowartościowe białko, ryby, mięsa, jajka, to są pełnowartościowe białka, BANAN i KEFIR przed treningiem? To jakiś kiepski żart!

Czy dieta dla trenującego boks 5x w tygodniu i startującego w zawodach bokserskich musi szczegółowa i monotonna tak jak u kulturysty np co dzień pierś z kurczaka + ryż albo makaron?Bo jem co dzień przed treningiem pierś z kurczaka z makaronem durum i już mi się przejadło a nie wiem czym mogę to zastąpić

Przed treningiem lepiej kaszę a po makaron, czy na odwrót?

o 14:33 pytanie poważne, bo raczej po ja ki przed treningiem twarogu nie zjesz ;-) a jest to białko najdłużej wchłanialne Zmieniony przez - MCtoshkin w dniu 2013-01-12 23:22:07

ziemniaki około 200-300g raz na jakiś czas jako zamiennik makaronu/kaszy przed treningiem może być?

[...] myślałam żeby go pic wieczorem jak wracam z treningu . W posilku po treningu zjedz pelnowartosciowy posilek. Weglowodany zlozone i bialko, najlepiej z miesa lub ryby. To może być ryż brązowy albo kaszka mleczno - ryżowa po treningu i do tego właśnie ten shake albo twarożek wiejski? Ja przed treningiem jem tez brązowy ryz i kurczaka albo rybę .

ile przed treningiem jeszc ostatni posiłek?

ciężko powiedzieć bo różnie bywa, ale na pewno między pół godziny- godzinę przed treningiem

czyli co mogę np z rana dać 25ml oliwy z oliwek po obiedzie a przed treningiem 1 godzinę 25ml oleju lnianego no i po treningu 1 godzinę 25ml oliwy z oliwek może tak być?

Co najlepiej stosowac przed treningiem i po treningu dla lepszych efektow?

Przed treningiem - Posiłek bogaty w węglowodany + białko (nie tak istotne), a po treningu Węglowodany + białko (bardziej istotne) U mnie standard: 200g kurczaka + 100g brązowego ryżu. Zmieniony przez - Skeba w dniu 2013-01-29 11:34:42

Z tego co wiem, to przed treningiem węglowodany są zbędne.

Z tego co wiem, to przed treningiem węglowodany są zbędne. Ciekaw jestem, jak chcesz osiągnąć magiczną "pompę" na treningu, bez węglowodanów.

Nie jestem kulturystą i pompa nie jest mi do niczego potrzebna. Wiem tylko, że niektórzy dietetycy podkreślają iż jedzenie węglowodanów przed treningiem nie ma większego wpływu na długofalowe efekty treningu.

Ciotka bieg katorżnika to ja mogę za darmo zrobić %-) a ty masz za każdym razem przed treningiem godzinka aero %-)

a no, choc widze czarna ta mature. Ja to jednak mam jednostronna miłość do przedmiotow scislych, tzn ja je lubie, ale one mnie ni chvja. wie ktos ile czasu przed treningiem posilek liczy sie jako predtreningowy? 3 h jeszcze sie łapie, czy już słabo? bo dostalam przykazanie dot. okołotreningowych, i nie wiem, czy to dobrze logistycznie rozkminiam

Przeginacie z tym spamem, już nowy? }:-( no cóż witam na 7mej. Futrzaczka to ile czasu przedtreningowy sie je przed treningiem to kwestia całkowicie indywidualna, zależy co jesz, ile, i jaki masz organizm ;-) Wogóle k***a pierwszy dzień wolnego po sesji, wchodze na google a tam jakaś sinusoida popyerdala, jak żyć? :))

Nuril mi kazala No to jeżeli widzi w tym sens (ja nie widzę) to może podpowie dawkowanie? Generalnie za minimalną dawkę uważa się 1g/10 kg masy ciała. Ja pije przed treningiem 2 g/kg masy.

nie słyszałeś że to tylko przed treningiem? ^_^ poza tym pod tym względem sylwester był ok %-)